暑假魔鬼减肥计划!~>>>>>>>>>>>>>>

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 10:22:08
本人年18,身高184cm,体重90kg.

由於已经进行1个月的慢跑(每天一小时,没怎么控制饮食.)没有什麽好的效果,

所以本人决定! 暑假两个月要进行魔鬼式减肥`

内容如下:

1.每天下午去健身房,一呆一下午.有氧跑步1个半小时`每个器材做3组,一组20,
2.每天晚上游泳2-3小时
3.晚上饭量减少,早晨和中午不变
4.我有绝对的毅力`

请问各位我的这个计划能减多少斤?~

请大家不要给我介绍减肥药或复制他人资料!~

本人只问能减多少斤?

减肥最好有氧运动，不管减哪里的肥。
选择一种有氧运动（跑步、骑车、游泳等等）每次30分钟到一个小时，每周3到4次，就能有很好的减脂效果 （锻炼最好在早上进行，早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物）

但是减肥并不是运动单方面的
在吃也是要注意的~
一方面要少吃含油脂太大的动物脂肪,多吃蔬菜.水果,还要适当控制饮食，喝大量的水 ……合理的保持身体的新陈代谢~

如果你晚上不吃 中午再少吃点 10斤肯定没有问题的 而且一个暑假两个月 估计都不止10斤 千万要坚持啊 我无毅力 建议你跑完了运动完了 给小腿啊 胳膊啊放松按摩 自己按 就是那种从下往上那种 千万不要变肌肉人 我有朋友练3个月瑜伽瘦了30多斤的 不过真不是练一个小时那种 是每天很狠的练 而且控制大食量

楼主还真搞笑哦

除了去抽脂没有哪种减肥方法可以预测能减多少斤

建议你要么去抽脂，

要么两个月之后自己称体重就知道了

问题是，你真能坚持两个月？？

我有个同学身高和你差不多 体重当时220斤。。他后来注意饮食 大概和你所说的运动量差不多有时没有到你那么大的运动量 大概半学期多一点下来到160斤了。。不过每个人体质不同 不知道你会如何。。

告诉你，你一斤也减不了！你顶多三天就放弃。一天游泳2-3小时？你还想不想有正常健康的皮肤了？？泡在那多的氯里你以为能帮助减肥？？一周游泳两三次、每次一个小时还差不多！！
有氧跑步跑一个半小时？？想得出来的你……你那么重的体重，对膝盖的压力多大？你不要肥还没减就先弄个关节损伤……

??你好，方法到是不错，但至于一个月到底能减多少，恐怕只有你自己是最清楚的了，因为我们谁也看不到你对这个方法的效果如何，不过，我个人觉得应该是可以看到明显效果的，加油呀。